Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó. Chỉ cần 4 phút thực hiện Tabata, cơ thể bạn đã có thể đốt cháy 240 – 360 kcal.
Bài tập trong video tuần này:
1. 10 Jump Squat
2. Clap Push Ups
3. Dynamic Lunges
4. 15s High Knees
5. 100 Jump Ropes
6. Push In and Out
7. Side Lunges
8. Diamond Push Ups
Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 20s tập – 20s nghỉ và cố gắng hoàn thành bài tập nhanh nhất có thể.
Nhạc từ Youtube: Just_Breathing
Nhấn đăng ký kênh:
● ĐỪNG QUÊN LIKE, SHARE VÀ SUBSCRIBE ỦNG HỘ MÌNH NHÉ ! CẢM ƠN CÁC BẠN
☆ Like ! Comment ! Thanks For Watching ! Stay tuned for more !
#TuanLe #streetworkout #healthy #fullbody
Nguồn: https://prettymom.vn/the-thao/the-thao-tai-nha/