Thể Dục Thể Thao Tại Nhà – Street Workout At Home – Tabata | Tuân Lê – Video 2



Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó. Chỉ cần 4 phút thực hiện Tabata, cơ thể bạn đã có thể đốt cháy 240 – 360 kcal.
Video này mình thực hiện 5 phút :((

Bài tập trong video tuần này:

1. 10 Arm Walking & Push Up
2. 10 Squat
3. 20s Plank Jack
4. 10 Push Up Knee Touch
5. 100 Jump Ropes
6. 10 Plank Push Up
7. 20 Jumping Jack
8. 10 Clap Push Up

Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 20s tập – 20s nghỉ và cố gắng hoàn thành bài tập nhanh nhất có thể.

Nhạc từ Youtube: Right_Here_Beside_You
Nhấn đăng ký kênh:

● ĐỪNG QUÊN LIKE, SHARE VÀ SUBSCRIBE ỦNG HỘ MÌNH NHÉ ! CẢM ƠN CÁC BẠN

☆ Like ! Comment ! Thanks For Watching ! Stay tuned for more !

#TuanLe #streetworkout #healthy #fullbody

Nguồn: https://prettymom.vn/the-thao/the-thao-tai-nha/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *