Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó. Chỉ cần 4 phút thực hiện Tabata, cơ thể bạn đã có thể đốt cháy 240 – 360 kcal
Bài tập trong video tuần này:
1. 10 Regular Push Up
2. 10 Wide Push Up
3. 20s Plank
4. 10 Diamond Push Up
5. 10 Plank Push Up
6. 100 Jump Ropes
7. 10 Explosive Push Up
8. 10 Spider – man Push Up
Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 20s tập – 20s nghỉ và cố gắng hoàn thành bài tập nhanh nhất có thể.
Nhạc từ Youtube: Wasp_Kill
Nhấn đăng ký kênh:
● ĐỪNG QUÊN LIKE, SHARE VÀ SUBSCRIBE ỦNG HỘ MÌNH NHÉ ! CẢM ƠN CÁC BẠN
☆ Like ! Comment ! Thanks For Watching ! Stay tuned for more !
#TuanLe #streetworkout #healthy #fullbody
Nguồn: https://prettymom.vn/the-thao/the-thao-tai-nha/